?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Вопрос к знатокам...

Хочу попытаться начать бегать...В голове появилась куча вопросов...Кто в теме подскажите:
- когда бегать лучше: утром или вечером, м.б. днём?
- какие кроссовки самые удобные и практичные?
- какое расстояние наиболее целесообразнее пробегать?
- до и после бега надо измерять пульс, давление?
- бег вообще не вреден?

P.S. Обновил прошивку своего FUJIFILM X10 до V 2.0... Результаты очень хорошие скоро поделюсь...;)

Метки:

promo skaznov february 7, 2012 12:02 1
Buy for 100 tokens
Если у Вас есть необходимость или желание: - сделать репортаж о каком-то Вашем событии, мероприятии, концерте, выставке, открытии, презентации чего-либо; - показать с наилучшей стороны деятельность Вашей компании, рассказать о том что Вы производите; - показать другим людям нечто, с…

Комментарии

logoprom
24 окт, 2012 18:51 (UTC)
- утром или вечером или днем неважно. утром тяжелее себя заставить. хотя у всех утро разное ).
- кроссовки нужно подбирать индивидуально в магазине. в общих чертах уже ответили: асикс или мицуно стоимостью выше 3 тысяч. Есть еще Брукс, Saucony, Желательно разобраться с пронацией, а также понимать, где будете бегать: асфальт, грунт, беговая дорожка и т.п. Лучше отдельные для того и того. Рекомендую очень тщательно подойти к вопросу - т.к. колени уже купить не сможете. Можно почитать в общих чертах тут www.skisport.ru/forum (тема бег, кроссовки).
- целесообразно изменять в минутах, а не километрах. Наиболее оптимальный режим для начинающего: 30 + 30 + час. через день отдыха (после часа - два). И так хотя бы 2-3 месяца. Хотя тяжело избавиться от статист. подсчета км.
- Нет не вреден, но при соблюдении определенных условий и понимания принципов любительского бега.
Если у вас нет проф. спорт навыков в области бега и легкой атлетики, то нормальным будет режим не выше 6 мин/км, то есть 10 км/ч с пульсом не превышающим 140-150. Сколько по времени - смотрите сами. Этого более чем достаточно. Тут главное регулярность и постепенность. Если после бега вы целый день как ватный - то пользы тут нет - нужно снижать нагрузку.

Рекомендую начать с чтения skirun.ru
Сначала внимательно http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/
Затем http://skirun.ru/2010/07/12/base-of-training/
http://skirun.ru/2011/09/13/running-school-low-heart-rate/ О пульсе

Затем http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/ Вообще материалы на сайте расположены весьма хаотично, поэтому лучше отматывать в каждом разделе на начало и начинать смотреть и читать.

Edited at 2012-10-24 19:47 (UTC)
Январь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Метки

Разработано LiveJournal.com