?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Я много раз начинал приводить себя в форму и много раз бросал это занятие. Но отрицательный опыт тоже дал положительный результат, я сделал выводы и обобщил все ошибки. Главное пришло осознание факта: хочешь сбросить вес-меняй образ жизни! И меняй кординально. Я думал записываться в спортзал, но решил с этим повременить ибо резкое изменение образа жизни нанесло бы мне большой стресс. Я выстроил собственную программу, идеально подходящую моему организму и не вгоняющую в уныние от монотонных занятий.В этом посте я напишу все то, что именно мне помогло получить положительную динамику улучшения организма и избавления от лишнего веса. Забегая вперед скажу, что за первый месяц мне удалось сбросить 6 килограмм. Как и в посте про самостоятельные путешествия, я постараюсь систематизировать все аспекты, позволяющие без издевательств над организмом сбросить лишний вес. Итак...

1. Мотивация. Это самое главное, что позволяет вам двигаться вперед, делать первые шаги и не останавливаться на достигнутом! Нет мотивации- нет результата. Одного взгляда в зеркало бывает недостаточно, нужно нечто большее, что даст вам пинок в напрвлении к действию. Очень важно себя не жалеть и не откладывать на завтра, на вечер, на понедельник. Только сейчас, в эту минуту, сегодня! Вы должны себя возненавидеть и называть все своими именами-если вы жирная сволочь,то вы Жирная сволочь и никак иначе. Ненависть к себе отличный мотиватор. Нужно ненавидеть свою лень, свои вредные привычки, свой образ жизни, своих друзей откормышей питающихся подножным фастфудовским кормом. Спустя время вы начнете собой гордиться, осознавая что вы можете быть другим, отличным от остальных. Это важно! Но одним упорством и силой воли долго не протянешь, нужны поддерживающие средства. Для меня такими средствами стали ряд приложений в айпаде и несколько видеокурсов на ютуб от небезизвестного Максима "Тесака" Марцинкевича. Я установил себе программу iGoal в которую занеся все свои исходные данные я ежедневно вносил свой вес, который измерял утром и вечером. Иногда несколько раз в день. Программа пусть и примитивно, но выстраивает график вашего снижения веса которому вы должны следовать. Основной упор при этом делается на калории. На фотографии видна синяя линия которой я должен придерживаться (исходный вес 100,64, желаемый 93,00). Но у меня процесс пошел с опережением графика, хотя каких то особых усилий и издевательств над организмом я не делал. Следующим мотиватором для меня также стал ряд программ которые напоминали мне каждый день, что надо выполнять комплекс упражнений. Про все эти программы я расскажу отдельно, поверьте графики, анализ результатов, выводы очень хорошо подстегивают.

Читать дальше...Свернуть )

Метки:

promo skaznov february 7, 2012 12:02 1
Buy for 100 tokens
Если у Вас есть необходимость или желание: - сделать репортаж о каком-то Вашем событии, мероприятии, концерте, выставке, открытии, презентации чего-либо; - показать с наилучшей стороны деятельность Вашей компании, рассказать о том что Вы производите; - показать другим людям нечто, с…

Комментарии

( 64 комментария — Оставить комментарий )
Страница 2 из 2
<<[1] [2] >>
bru_ria
5 окт, 2013 16:15 (UTC)
не поняла фразу "Или бухать или ты жирная свинья" :)
тогда я лучше "бухать"
malgrime
5 окт, 2013 18:02 (UTC)
Забавно, я тоже весь сентябрь сидел на похожей диете, тоже был 101 кг, тоже стал 94 кг. Но я сижу уже второй раз, первый - в апреле, был 108 кг, сбросил до 99 кг, но поправился на пару кило за несколько месяцев.
urod
5 окт, 2013 18:17 (UTC)
Надо не только сбросить вес, а ещё этот сброшенный вес сохранить. Практика показывает, что те, кто устраивал героические диеты, потом набирают вес с процентами. Если вы хотя бы через год будет весить гораздо меньше, чем месяц назад - честь и хвала.
vera_56
6 окт, 2013 02:46 (UTC)
Класс! Мне удавалось сыроедением сдвинуть вес на 4 кг в месяц в течение полугода. Правда добавляла полуголод, т.к. скорость снижения резко снижалась.
В общем удачи! Постоянное снижение веса до идеального - это уже стиль жизни :)
arthur61conway
6 окт, 2013 06:24 (UTC)
Девчонки и ребята. Я сделала это! Я похудела сама, в домашних условиях, на 5.7 всего на 9 день применения нового метода! :) Этим секретом со мной поделилась Светлана Пермякова - звезда сериала «Интерны» - она сама похудела на 7.5 кг за 2 недели. Никто не мог догадаться, как она похудела, но это оказался очень простой способ... shttp://dietadlyavas.jimdo.com/
absurreal
6 окт, 2013 08:12 (UTC)
Темка Лебедев рассказывал о своей диете "Лебедева-Дюкана", и правда стал лучше выглядить. Говорит сбросил 20кг без спорта. Только структурированное питание.
skaznov
6 окт, 2013 08:12 (UTC)
питание действительно основа для всего!
Лиана Цветочная
6 окт, 2013 13:58 (UTC)
В принципе все правильно написано, есть только одно большое НО. Придерживаться подобной диете, когда остальная семья за столом ест жареную курочку или отбивные просто невыносимо ))
li_nochka1980
7 окт, 2013 08:00 (UTC)
Я вообще не сторонница ограничений во вкусностях, просто все должно быть в разумных пределах. Еще можно включить в рацион что-то жиросжигающее, у меня это кофе "худеем за неделю".
Лиана Цветочная
7 окт, 2013 16:33 (UTC)
Не пробовала, но было желание сундучок купить. Просто не рискнула, а вдруг гадость и деньги на ветер выброшу...
li_nochka1980
7 окт, 2013 22:05 (UTC)
Ну так продают и по отдельности и кашку, и супчики и напитки. Можно купить для пробы, прежде чем решать )
Лиана Цветочная
8 окт, 2013 01:15 (UTC)
Отлично, спасибо. Я наверное для пробы куплю несколько, а потом уже решу )
jenich_taet
4 дек, 2013 20:37 (UTC)
Вот прям в точку про алкоголь. Мало того, что куча калорий, еще и отекаешь. Вы молодец! Спасибо за пост!
ta_ti_anka
20 дек, 2013 10:16 (UTC)
добрый день программа iGoal качается только на iPhone & iPad Apps ? сохранить ее на компе нет возможности? для андроида также не нашла (((
Страница 2 из 2
<<[1] [2] >>
( 64 комментария — Оставить комментарий )
Январь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Метки

Разработано LiveJournal.com