Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

С наступающим Новым годом!


Друзья! Всем в новом году желаю крепкого здоровья, оно всегда приоритетнее всего, везения, удачи, любви, хорошей работы, реализации планов и задумок, и чтобы если облака на вашем небосводе были, то только такие как на этих фото...:) С НАСТУПАЮЩИМ!
P.S. Очень повезло с погодой при вылете из Арланды, редко когда такой свет встречаю...
Collapse )
promo skaznov february 7, 2012 12:02 1
Buy for 100 tokens
Если у Вас есть необходимость или желание: - сделать репортаж о каком-то Вашем событии, мероприятии, концерте, выставке, открытии, презентации чего-либо; - показать с наилучшей стороны деятельность Вашей компании, рассказать о том что Вы производите; - показать другим людям нечто, с…

Как сбросить вес за 1 месяц.

Я много раз начинал приводить себя в форму и много раз бросал это занятие. Но отрицательный опыт тоже дал положительный результат, я сделал выводы и обобщил все ошибки. Главное пришло осознание факта: хочешь сбросить вес-меняй образ жизни! И меняй кординально. Я думал записываться в спортзал, но решил с этим повременить ибо резкое изменение образа жизни нанесло бы мне большой стресс. Я выстроил собственную программу, идеально подходящую моему организму и не вгоняющую в уныние от монотонных занятий.В этом посте я напишу все то, что именно мне помогло получить положительную динамику улучшения организма и избавления от лишнего веса. Забегая вперед скажу, что за первый месяц мне удалось сбросить 6 килограмм. Как и в посте про самостоятельные путешествия, я постараюсь систематизировать все аспекты, позволяющие без издевательств над организмом сбросить лишний вес. Итак...

1. Мотивация. Это самое главное, что позволяет вам двигаться вперед, делать первые шаги и не останавливаться на достигнутом! Нет мотивации- нет результата. Одного взгляда в зеркало бывает недостаточно, нужно нечто большее, что даст вам пинок в напрвлении к действию. Очень важно себя не жалеть и не откладывать на завтра, на вечер, на понедельник. Только сейчас, в эту минуту, сегодня! Вы должны себя возненавидеть и называть все своими именами-если вы жирная сволочь,то вы Жирная сволочь и никак иначе. Ненависть к себе отличный мотиватор. Нужно ненавидеть свою лень, свои вредные привычки, свой образ жизни, своих друзей откормышей питающихся подножным фастфудовским кормом. Спустя время вы начнете собой гордиться, осознавая что вы можете быть другим, отличным от остальных. Это важно! Но одним упорством и силой воли долго не протянешь, нужны поддерживающие средства. Для меня такими средствами стали ряд приложений в айпаде и несколько видеокурсов на ютуб от небезизвестного Максима "Тесака" Марцинкевича. Я установил себе программу iGoal в которую занеся все свои исходные данные я ежедневно вносил свой вес, который измерял утром и вечером. Иногда несколько раз в день. Программа пусть и примитивно, но выстраивает график вашего снижения веса которому вы должны следовать. Основной упор при этом делается на калории. На фотографии видна синяя линия которой я должен придерживаться (исходный вес 100,64, желаемый 93,00). Но у меня процесс пошел с опережением графика, хотя каких то особых усилий и издевательств над организмом я не делал. Следующим мотиватором для меня также стал ряд программ которые напоминали мне каждый день, что надо выполнять комплекс упражнений. Про все эти программы я расскажу отдельно, поверьте графики, анализ результатов, выводы очень хорошо подстегивают.

Collapse )